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恋石斋

风声度竹有琴韵 月影写梅无墨痕

 
 
 

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哑铃健身方法图解  

2012-06-08 11:13:51|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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哑铃健身方法图解 - 恋石斋 - 恋石斋

   

哑铃,一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃不受场地限制,而且简单好学,男女老少咸宜。练习哑铃好处多多,据说施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。练习哑铃可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。练习哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。练习哑铃还可以锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 

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